有一說一，SM公司力捧的aespa女團壓根走的就是黑紅路線吧？
四位妹妹成團至今不到兩年，要說從實績來看明明也算突出。
不僅創(chuàng)下了K-pop藝人出道歌曲在Billboard全球排行榜的最高排名。專輯銷量也屢創(chuàng)新高，被業(yè)界稱為“怪物新人”。
但離譜的是，這團每每出圈要么因全員假唱，要么是因全團爆肥，要么是被爆內(nèi)部不合…
總之，幾乎每上熱搜的都是負面消息，以致于不少網(wǎng)友直接拿“黑紅團”來直接代指aespa。
這不，最近成員winter在回歸表演的打歌舞臺上，由于露出了雙臂的針孔，并在ending pose中身體控制不住的顫抖。
一時之間，不少網(wǎng)友紛紛開始懷疑她這狀態(tài)是不是偷偷抽脂orXD了…
雖然winter趕緊發(fā)文澄清，是因為自己的身體情況不佳所以才注射了維生素來維持體力狀態(tài)，稍稍堵住了一些外界的猜測。
但卻仍有不少聲音指責到：都是成年人了，撐不住就請假休息，別靠賣慘逼著觀眾看劃水舞臺。
emmm…不過大人覺得，如果真的是身體原因?qū)е挛枧_表演時的力度不夠，還是可以理解一下的。
畢竟愛豆也是打工人，可能老板安排了行程任務(wù)，也不能想拒絕就拒絕的。
而且不知道為啥，甚至如果真的拒絕了工作，心理也總莫名有種心虛感，好像自己虧欠了老板or公司…
類似的“難以拒絕”還常出現(xiàn)在生活的方方面面。比如休息日，領(lǐng)導突然發(fā)消息過來問有沒有事？
如果老實回答沒事，將獲得一件事。
如果回答有事，將獲得“放下手頭的事，先做這件事”。
又比如，關(guān)系一般的同事突然問你借車、借包？
再或者，跟客戶談生意時，被起哄不喝酒不給面子？
甚至哪怕最終鼓起勇氣拒絕后，回到家又忍不住胡思亂想，擔心彼此的關(guān)系受到影響。
但拒絕其實也是一項社交能力，今天我們就來聊聊該怎么拒絕又不會損害關(guān)系？
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為什么不擅長拒絕？
能看到這里的同學，應(yīng)該或多或少都在拒絕他人這件事上感到了一定的負擔。
還有一些同學可能不止是不擅長拒絕他人，平時應(yīng)該也不好意思麻煩別人。
產(chǎn)生這種心理的原因可能有三點：
# 社交邊界不清
很多社交問題都源于“社交邊界”不清晰。
圖｜邊界的定義
拿「拒絕他人就會感到愧疚」這種情緒來說，就是無法區(qū)分自我和他人之間的關(guān)系界限。容易對他人的情緒和行為負責。
并在某種程度上認為堅持自我，會損害他人。
但其實在大多數(shù)社交場合中，我們唯一要做的就是對自己負責。
建立清晰的社交邊界，也會讓他人自動遵守。
舉個例子，比如下班之后不再回復任何工作消息，那么他人就會把和你溝通的時間盡量安排在上班時段。
# 迎合型人格傾向
有沒有同學因為不善拒絕別人，經(jīng)常把自己搞到身心巨疲的情況？
這可能就有點迎合型人格的傾向，也就是早兩年經(jīng)常說得“討好型人格”。
特點是有一種自我犧牲精神，常為了滿足他人而損害到自己的利益。
這種心理一般是由于自信不足，需要獲得別人的肯定，才能產(chǎn)生滿足感。
感覺自己有類似傾向的同學要注意，這種有求必應(yīng)的付出，會讓別人越來越感到理所應(yīng)當。
那么只要有一次你沒能提供幫助，對方就會認為是你的過錯。
所以，與其花時間在別人身上，不如用來建設(shè)自己。能力提升帶動自信提升，才是解決的根本方法。
# 損害關(guān)系
除了上面提到的兩種情況，大多數(shù)時候我們不好意思拒絕，都是因為擔心會損害雙方關(guān)系，或者怕得罪人。
確實，一段關(guān)系里拒絕的次數(shù)多了，也就沒什么關(guān)系了。
這種時候就要思考兩個問題：
·什么情況下該拒絕？
·怎么拒絕才不會破壞雙方關(guān)系？
這也是我們接下來要聊的兩個重點，學會合理的去表達個人意愿，也是一種必備的社交能力。
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認清哪些是該拒絕的？
同學們應(yīng)該都聽說過一種理想化的觀點：“一切讓你思考該不該拒絕的事情，都該拒絕”。
聽起來很酷，但現(xiàn)實中的情況不會這么非此即彼。
比如領(lǐng)導在休息日給了你一個新工作，你很累想休息，但不做可能得罪領(lǐng)導，做了有可能受到賞識，那到底做還是不做呢？
這種時候我們可以考慮兩個問題：
# 這件事是否超出了我的能力范圍？
這個能力范圍也包含了精力、體力。如果特別疲憊，做出來的成果也不會好。
因為他人在尋求我們幫助的時候，其實是有一個期許結(jié)果的。
如果我們答應(yīng)了，卻沒能達成對方的期許，就可能遭到誤會。
令對方覺得你不是真心失意幫忙、或者個人能力不行，那真不如一開始就干脆的拒絕。
特別是在團隊合作中，因為不善拒絕而答應(yīng)自己做不到事，反而會拖累整體進度。
# 是否能獲得滿足感？
再設(shè)想一個場景，當我們忙碌了一天，精疲力盡的下班，一個很久不見的老朋友想找你出來吃飯。
如果拒絕，對方可能會對你們的關(guān)系失望。
如果答應(yīng)，你狀態(tài)不好，對方可能以為你不情愿。
這種時候該怎么辦呢？
一個理想的關(guān)系交互狀態(tài)是：對方發(fā)出請求，我們提供幫助后，即解決了對方的問題，我們也獲得了滿足感。
如果無法達成這種狀態(tài)，那多數(shù)情況下，拒絕會更為合適。
比如在上面那種拒絕or答應(yīng)都沒有好結(jié)果時，就需要去思考一個怎么拒絕不會傷害雙方關(guān)系的方法。
比如，告知對方的到來讓自己很欣喜，但工作確實走不開，然后主動邀約下一次的見面。
即體現(xiàn)了尊重和熱情，又順暢的表達了拒絕和無奈。
下面我們來具體聊聊怎么拒絕——
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不傷感情的拒絕方法！
# 不傷感情的拒絕模板
溝通話術(shù)中有一種拒絕方法叫三明治拒絕法：
表達理解+堅定的拒絕態(tài)度+緣由
比如：我知道你忙不過來，每天都加班到那么晚我也很心疼，但我現(xiàn)在確實幫不了你，因為我手頭的項目工期今晚就要截止了。
這種認同+解釋緣由的拒絕方式，雖然也是拒絕，但會讓人感覺更真誠，也相對容易接受。
還有一種模版是表達理解+堅定的拒絕態(tài)度+提供資源。
比如你正在忙碌，朋友讓你教他怎么使用軟件，你可以說：
這個剛接觸確實有些頭大，不過上手很快。我現(xiàn)在抽不開身，先分享給你幾個教程吧。
這種提供解決方案的拒絕方式，雖然沒能直接幫助到對方，但也提供了一定的助力，并且表達了自己的關(guān)心。
# 拒絕的小技巧
有些時候我們會遇到一些比較難以拒絕的情況，比如來自領(lǐng)導或者客戶的需求，那我們就可以嘗試一些拒絕的技巧。
拖延
設(shè)想一個情況，你正在忙碌的時候，對方突然要你做一個項目計劃書。
你可以預估一下對方的時間節(jié)點。比如這個項目計劃可能明天就要。
那么你就可以說我很樂意幫忙，但我現(xiàn)在手頭有一個急活，大概明天下午能完成。我后天給你做可以嗎？
因為你提供幫助只能在對方的節(jié)點之后，時間安排上來不及。一般只要不是非你不可的活計，對方就會考慮再安排其他人。
先發(fā)制人
這種拒絕技巧的方法是要先預判對方的需求，然后在對方提出要求之前，先說出自己的情況。
比如客戶突然來找你，想讓你加班做個方案。
那么在對方開口客套之前，你就可以先說“我們最近每天加班，我已經(jīng)連著通宵兩天了，感覺腦子都是木的?！?/span>
這種情況下，對方一般也不好意思再說什么了。
比如關(guān)系一般的朋友找你借錢，你可以說“最近在外面躲債，有什么事嗎？”
再比如上酒桌之前，先問服務(wù)員要杯水，當著所有人的面喝一顆頭孢，保證今晚沒有人敢再勸你喝酒。
其實疫情期間，上酒桌前說自己感冒，不光酒不用喝，飯都可以不用吃。
折中
有時候我們會遇到根本由不得拒絕的情況，那我們就退一步，為自己爭取一定的便利條件。
去從對方的需求中，挑出你能接受的部分。
比如領(lǐng)導突然說要一個方案，你要講清楚，你手頭正在忙什么事情，你可以做哪部分，做不了哪部分。
或者，表明你需要幾個人來配合你完成，否則你一個人忙不過來。
除此之外，我們也可以在拒絕中使用一些情緒，比如憤怒。
但憤怒針對的不是尋求幫助的人，而是幫助事件。
舉個例子，你在外面玩，有人想找你代購。
你可以抱怨之前幫朋友代購的時候遇到過不愉快的事，最后弄的朋友關(guān)系都不好了，確實不想再做了。
情緒化的表達，會讓拒絕的意圖更明顯。他人怕你感到不快，多半也不好再打擾。
大人在為這期內(nèi)容搜索資料的時候，看到有人抱怨了這么一句，說：
“以前想在別人眼里，當一個什么都能做好的人?，F(xiàn)在覺得做一個什么都搞砸的人，反倒活的更輕松”。
在我們的生活中，也許不需要這么極端。
但一定要做一個有選擇的人，至少要有選擇的余地，方法就是開口說“不”。
好了，那咱今兒關(guān)于如何拒絕的話題就先聊到這里！
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